¿Que picar en la playa?

Qué llevar a un picnic

En muchas playas hay puestos de comida que sirven los productos habituales: perritos calientes, hamburguesas, helados, patatas fritas, refrescos, y la lista continúa. Además de estar muy procesados, la mayoría de los alimentos que se sirven en estos puestos tienen un alto contenido en calorías, azúcares y grasas. Después de comer en uno de estos puestos, es posible que te sientas fatigado por los efectos de todos los carbohidratos refinados y el exceso de grasas. Hazle un favor a tus hijos y a ti mismo llevando bocadillos, almuerzos y bebidas saludables para la playa, para que todos estén satisfechos y con energía para un día lleno de diversión. No te olvides de meterlos en bolsas ecológicas, como las bolsas de silicona reutilizables*, para reducir el desperdicio de alimentos.

Cuando estés en la playa, es más probable que te deshidrates debido al calor, así que asegúrate de llevar muchas bebidas para mantener a tu familia hidratada. Recuerde que si siente sed, ya está un porcentaje deshidratado. Así que alimente su cuerpo con líquidos a lo largo del día para evitar la fatiga y la deshidratación. Vea a continuación algunas ideas de bebidas para la playa.

Comida en la playa

En muchas playas hay puestos de comida que sirven los sospechosos habituales: perritos calientes, hamburguesas, helados, patatas fritas, refrescos, y la lista continúa. Además de estar muy procesados, la mayoría de los alimentos que se sirven en estos puestos tienen un alto contenido en calorías, azúcares y grasas. Después de comer en uno de estos puestos, es posible que te sientas fatigado por los efectos de todos los carbohidratos refinados y el exceso de grasas. Hazle un favor a tus hijos y a ti mismo llevando bocadillos, almuerzos y bebidas saludables para la playa, para que todos estén satisfechos y con energía para un día lleno de diversión. No te olvides de meterlos en bolsas ecológicas, como las bolsas de silicona reutilizables*, para reducir el desperdicio de alimentos.

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Cuando estés en la playa, es más probable que te deshidrates debido al calor, así que asegúrate de llevar muchas bebidas para mantener a tu familia hidratada. Recuerde que si siente sed, ya está un porcentaje deshidratado. Así que alimente su cuerpo con líquidos a lo largo del día para evitar la fatiga y la deshidratación. Vea a continuación algunas ideas de bebidas para la playa.

Recetas para envolver

No hay nada mejor que los días de verano en los que sale el sol y puedes ir a la playa a tomar tu dosis diaria de vitamina D. Yo paso la mayoría de mis días de playa en Grecia, porque es de donde soy. Me encanta el sol y el calor; haber crecido junto al Mediterráneo me ha convertido en una chica de verano. En verano, mi bolsa de playa está siempre llena y lista para salir con todos los elementos esenciales de la playa. Una toalla, crema solar, aceite bronceador, gafas de sol, agua y algunos tentempiés saludables para la playa que mantienen mi energía cuando el sol empieza a darme sueño y hambre. Aquí están 15 de los snacks saludables para la playa que tengo en rotación durante todo el verano.

La sandía es uno de mis aperitivos favoritos para llevar a la playa. Es principalmente agua y me hidrata después de haber estado sentada al sol durante horas. Puedes cortar la sandía en cubos y guardarla en tu nevera y tenerla cortada y lista para llevar. También puedes hacer un batido de sandía si lo prefieres y añadir hielo extra en tu botella caliente/fría para mantenerla fresca.

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Los pasteles de arroz son el tentempié más fácil de llevar a cualquier parte. Puedes añadirles cualquier cobertura, desde mantequilla de cacahuete con plátanos por encima o queso con pepinos. Son bajos en calorías, rápidos de hacer y te llenarán.

Comida de picnic

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El sol brilla, el tiempo es cálido y las olas rompen en la arena. ¡Es hora de ir a la playa! Cuando estés listo para hacer la maleta y dirigirte a la orilla, asegúrate de llevar algunos de estos aperitivos de playa para mantener a la familia feliz mientras juegan en la arena. ¡Aquí tienes 25 aperitivos de playa perfectos que te van a encantar!

Normalmente voy con mi mejor amiga Nikki y sus dos niñas, junto con la sobrina de Nikki y algunos de sus familiares y amigos. Además de asegurarme de tener 15.000 galones de protector solar, también me aseguro de tener siempre mi bolsa de playa llena de bocadillos que todos puedan picar mientras estamos en la playa.

Ahora que los melones y las bayas están de temporada, me gusta preparar boles de fruta para que mi familia los disfrute como un tentempié saludable o como un acompañamiento para la comida o la cena.    Tener la fruta lavada, cortada y lista para comer hace que sea mucho más fácil tomar decisiones saludables.